Le Qi gong
Relâcher les tensions d’un corps en alerte
Lenteur, respiration et douceur pour que le corps lâche enfin
Le corps et l’esprit sont les deux faces d’une même pièce. Parfois la tête a déjà lâché — mais le corps, lui, est encore en mode alerte, contracté, sur le qui-vive. Parfois c’est l’inverse. Ces mouvements s’adressent aux deux à la fois — pour inviter l’ensemble à se poser.
Cet enchaînement est un assemblage tiré de différentes formes de Qi Gong — simple, accessible, pensé pour inviter le corps à sortir de son système d’alerte. Pas de performance ici, pas d’effort. Juste la lenteur, la respiration dans le bas ventre, et la douceur — pour que le corps accepte progressivement de relâcher ce qu’il porte.
Trois vidéos pour avancer à ton rythme : la première explique la posture de base du Qi Gong, la deuxième propose l’enchaînement commenté pour comprendre le sens de chaque mouvement, et la troisième te permet de pratiquer en autonomie, en silence, une fois que les mouvements sont intégrés.
Quelques points importants avant de commencer :
- N’oublie pas de placer un maximum ta respiration dans le bas ventre
- Fais chaque mouvement le même nombre de fois à droite et à gauche
- Pas besoin de grand espace ni de tenue particulière — on ne transpire pas, donc tu peux te créer une pratique n’importe où
- La régularité sera bien souvent la clé — deux minutes valent mieux que pas de pratique du tout, donc même si tu n’as pas le temps, fais ça pour toi
- Si un mouvement est rendu difficile par une douleur — reste en deçà, ne force pas
- Les mouvements s’intègrent progressivement — pas besoin de vouloir faire parfaitement dès le début. Le plus dommageable serait de te tendre par désir de bien faire — ce n’est pas l’esprit de cette pratique
Yapluka 🙂
Introduction
1. Le Qi Gong – La posture de base
2. Qi Gong pour relâcher
Mouvements avec explications
3. 2. Qi Gong pour relâcher
Mouvements sans parler
Le Qi Gong est une pratique millénaire qui allie mouvement lent, étirement et souffle pour libérer les tensions accumulées dans le corps. La science moderne a confirmé ce que les anciens savaient déjà : nos émotions et nos chocs psychologiques s’inscrivent dans les fascias — ces tissus qui enveloppent et relient toutes les structures du corps. La lenteur et la respiration consciente sont les clés pour les atteindre, les étirer et les laisser se relâcher.
Alors bien sûr, au départ, on se dit que c’est une gymnastique pour mous du genou ou grabataire. Ne te méprends pas sur sa simplicité. Le Qi gong est une médecine à part entière. Des centres de recherche existent, en Chine (Bei Da He), en France (Lyon) et ailleurs dans le monde et ont pu démontrer son efficacité sur des pathologies de légères à lourdes, ainsi que pour l’entretien général.
Je te souhaite de t’en faire un accompagnement au quotidien, pour rééquilibrer le corps, le libérer avant qu’il ne se verrouille.
Pour te convaincre du bienfondé, ci-dessous, deux sources…
Pour en savoir plus
Je recommande chaleureusement ce reportage d’Arte qui m’a ouvert les yeux et permis de faire le pont entre ce que j’expérimentais en arts énergétiques asiatiques et le monde matériel.
Il est cité comme révélateur également dans ce podcast qui permet d’aller plus loin dans l’appréhension des fascias.
Bonne lecture/écoute 🙂