Le Qi gong
Libérer les Cervicales
et les Trapèzes
La récouverte de son corps
Je te propose ici un best-of des mouvements que je recommande particulièrement pour les trapèzes et cervicales, zone de concentration du stress et des angoisses. Ce module se veut là encore un point de départ accessible, que tu pourras pratiquer idéalement chaque matin. Pour un travail plus complet et plus profond, rien ne remplace bien sûr un instructeur en présentiel.
Trois vidéos pour te guider progressivement :
- d’abord les postures de base,
- puis les mouvements commentés pour comprendre et ressentir,
- et enfin une version fluide pour pratiquer en autonomie une fois les mouvements bien intégrés.
Le super plus de cette pratique: pas besoin de tenue particulière, de baskets ni d’équipement — juste un peu d’espace et l’envie de commencer.
Une dernière chose — et c’est peut-être la plus importante : la régularité fait toute la différence. Quelques minutes chaque jour valent mieux qu’une longue séance de temps en temps. L’idée, c’est de ne pas laisser les nœuds s’installer — une petite remise à zéro quotidienne pour que le fascia reste souple, fluide, et que le stress ne s’accumule pas. Idéalement le matin, pour démarrer la journée dans le bon état — mais le meilleur moment, c’est celui que tu tiendras dans la durée.
Alors… yapluka 🙂
Introduction –
L’efficacité du Qi Gong
Introduction –
Comment détendre les trapèzes et cervicales
1. Le Qi Gong – La posture de base
2. Qi Gong des trapèzes et cervicales
Mouvements avec explications
3. 2. Qi Gong des trapèzes et cervicales
Mouvements sans parler
Le Qi Gong est une pratique millénaire qui allie mouvement lent, étirement et souffle pour libérer les tensions accumulées dans le corps. La science moderne a confirmé ce que les anciens savaient déjà : nos émotions et nos chocs psychologiques s’inscrivent dans les fascias — ces tissus qui enveloppent et relient toutes les structures du corps. La lenteur et la respiration consciente sont les clés pour les atteindre, les étirer et les laisser se relâcher.
Alors bien sûr, au départ, on se dit que c’est une gymnastique pour mous du genou ou grabataire. Ne te méprends pas sur sa simplicité. Le Qi gong est une médecine à part entière. Des centres de recherche existent, en Chine (Bei Da He), en France (Lyon) et ailleurs dans le monde et ont pu démontrer son efficacité sur des pathologies de légères à lourdes, ainsi que pour l’entretien général.
Je te souhaite de t’en faire un accompagnement au quotidien, pour rééquilibrer le corps, le libérer avant qu’il ne se verrouille.
Pour te convaincre du bienfondé, ci-dessous, deux sources…
Pour en savoir plus
Je recommande chaleureusement ce reportage d’Arte qui m’a ouvert les yeux et permis de faire le pont entre ce que j’expérimentais en arts énergétiques asiatiques et le monde matériel.
Il est cité comme révélateur également dans ce podcast qui permet d’aller plus loin dans l’appréhension des fascias.
Bonne lecture/écoute 🙂